(甩腿治疗膝盖疼的正确方法)膝盖疼是怎么回事怎么治疗

膝盖疼是怎么回事以及如何治疗它？

膝盖痛是很多人在生活中都会经历的一种膝盖痛。膝盖反复疼痛给患者的生活带来很多不便。下面我们来学习一下。边肖已经整理出膝盖疼痛的原因和治疗方法。让我们一起来了解一下。

膝盖疼的原因1。慢性劳损

每个人都面临膝盖疼痛

的困扰，尤其是老年人，更难避免；但是膝盖疼不一定是这个部位的病症，可能是身体其他更重要的器官或者部位出了问题。事实上，有些人坐的时间太长，比如在办公室工作，可能一两个小时都不会离开座位。当他们站立时，他们的膝盖和髌骨也可能会疼痛，这也可能是由脊柱因素引起的。

2.肥胖

体重增加与膝骨关节炎的发病率成正比。肥胖也是一个加重因素。肥胖者减肥可以降低膝骨关节炎的发病率。

3.骨密度

当软骨下骨小梁变得更薄、更硬时，其对压力的耐受性降低，因此骨质疏松症中发生骨关节炎的概率增加。

4、外伤和外力。

膝关节经常受伤，如骨折、软骨和韧带损伤。关节异常，如髌骨切除后关节不稳，当关节受到肌肉不平衡和局部压力时，会引起软骨退变。正常的关节和活动，甚至剧烈运动都不会发生骨关节炎。

5.遗传因素

不同种族的关节受累是不同的，比如髋关节和腕掌关节的骨关节炎，白人常见，有色人种和中国人少见，性别也有影响，而且这种病女性多见。

6.类风湿性关节炎

膝盖疼痛的另一个不容忽视的原因是风湿性关节炎。此病主要表现为膝、踝、肩、肘、腕受累，引起疼痛，通常由一个关节转移到另一个关节。有些病人还同时有几个关节。

膝盖疼痛的治疗1、腘绳肌弯曲练习

拿一根有弹性的橡皮筋，绑在柱子或重家具的腿上，一端伸在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让橡皮筋处于绷紧状态，慢慢将腿向后抬起，直到大腿后部的肌肉感到微微发热，再慢慢放下，以此类推。注意:抬腿的时候，动的应该是腿，而不是臀部。

2.伸直双腿

这个方法锻炼股四头肌和臀屈肌。伸直双腿，面朝上平躺，慢慢抬起一条腿伸直，默念15-20秒，然后慢慢放下。如果需要增加运动量，可以先在脚踝处加一个1公斤重的物体，然后依次增加，直到达到3.5公斤。

3.蹲在墙上

背靠墙壁站立，脚跟离墙一英尺。在膝盖之间放一个球(可以是篮球，也可以是足球)，夹住球，沿着墙慢慢蹲下，直到膝盖和小腿形成90度直角。因为背部贴着墙，支撑了一部分重量，膝盖受力相对较小，所以人体对运动的强度感到舒适，默默数三秒钟，然后慢慢伸直。

需要注意的事项

在所有运动损伤中，膝关节损伤最为严重。如果膝关节软骨断裂，十字韧带断裂，就会导致膝关节疼痛，反复肿胀，大腿肌肉萎缩，无力，关节粘连。最严重的是十字韧带断裂松弛脱位。这些伤大多无法痊愈，运动员无法继续从事精细的扭转动作。但是，只要懂得保护膝关节，很多膝关节事故是可以预防的。

膝盖痛按哪些穴位？1.膝盖痛按雪海穴位。

位置:雪海点在膝盖内侧，可以将对侧手掌对准膝盖中央，拇指和食指呈45 & deg拇指尖的位置就是血海穴。

功效:按压时，将拇指放在雪海穴上，用力按压5秒，以感到酸痛为度。重复5次。也可以用拍打的方法:坐在椅子上，将右腿放在左腿上，用手掌拍打右腿的雪海点数次，然后换腿依次拍打10~15次。

2、膝盖痛按卫中穴。

位置:委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间。

功效:刺激此穴可增加血液供应和关节润滑液的分泌，防止摩擦引起的疼痛。

3、膝盖痛按膝盖内外侧眼穴

位置:膝盖下有两个凹陷，外侧的叫外膝眼点，内侧的叫内膝眼点。

功效:可以用吹风机吹，直到两个穴位的周围感到温热。注意不要太靠近吹风机，以免烫伤。

4、膝盖疼痛按合定穴

位置:膝盖上，膝盖，髌骨基底中点以上的凹陷处。

功效:膝痛、腿痛、膝痛、腿脚无力、下肢无力、瘫痪。

5、膝盖疼痛按阴陵泉穴

小腿内侧，膝弯内侧附近横线头部下方，胫骨内下段凹陷处，用于治疗内膝疼痛。此穴属性为水，与肾水有关，可治膝液积水引起的肿胀。膝盖内侧的疼痛也可以通过按压三阴交穴向膝盖方向推。按压穴位后，活动膝关节。

6、膝盖痛按三阴交穴、足三里穴

按摩位置:三阴交穴位于内踝高点上方四指处。足三里穴位于外膝下四横指处。

按摩方法:按摩三阴交穴、足三里穴1分钟，以酸痛为佳。

功效:刺激这两个穴位，可以增强下肢力量，缓解膝盖疼痛。具有滋补肝脾肾、强台阶、强身健体的作用。